В Технологическом университете им. А.А. Леонова вновь состоялась онлайн-встреча в рамках проекта «Диалог на равных». На этот раз приглашённым гостем стала Алёна Лепёшкина – стендап-тренер, автор книг-антидепрессантов, кандидат педагогических наук. Тема встречи – «Не умеете снимать стресс, не надевайте его».

Сейчас в условиях непростой эпидемиологической ситуации встречи со спикерами в Технологическом университете проходят онлайн в прямом эфире соцсети Instagram вуза. Студенты проявили огромный интерес к заявленной теме. Их очень заинтересовал профессиональный путь гостьи и её рекомендации по борьбе со стрессом. И это вновь напомнило, какое значение такие разговоры с состоявшимися успешными в своей сфере людьми имеют для студентовТехнологического университета.

В первую очередь, Алёна отметила, что стресс – это эмоция, а значит, его надо прочувствовать:

«Делать вид, что вы не нервничаете, когда на самом деле готовы на стенку лезть, плохо. Если вы понимаете, что стресс где-то рядом, надо первым делом сказать ему «здравствуй». При игнорировании стресс может длиться месяцы и перейти в депрессию, а если вы сами себе признаетесь в том, что устали, – это большой шаг. Надо сказать себе «стоп» и чётко описать, что происходит в вашей жизни. Так очень легко убедиться, что физически невозможно быть в разных местах одновременно, и отпустить что-то, даже если вы обещали или планировали это успеть», – рассказала спикер проекта.

Очень многих интересовало, как не ругаться с близкими людьми после работы, когда состояние напряжённоеи ты можешь ненароком обидеть тех, кого очень любишь. Спикер ответила: «Чтобы не срываться, просто приходите домой после перезагрузки. Самый простой и правильный способ – гуляйте. Хотя бы десять минут бесцельной прогулки заставит ваш мозг перестроиться на другой лад, расслабит и успокоит вас изнутри. Но только не думайте в этот момент о работе. Иначе сработает обратный эффект. Проанализировав весь день, вы накрутите себя и сорветесь на своих домашних. Просто, когда вы загнали себя работой, учёбой, вспомните, что дела никогда не заканчиваются. И если не перезагружать себя, как это делают дети, то можно очень быстро перегореть. В самом деле, берите пример с детишек и животных, когда у них заканчиваются силы, они их восстанавливают. А взрослые привыкли только тратить».

У участников встречи также возник вопрос, есть ли разница в том, как разные люди справляются со стрессом, и почему кому-то проще.

«Со стрессом хуже справляются те, кто не так эмоционален. Необходимо позволять себе эмоции, в обратном случае они не просто в нас копятся, они гниют. И это ужасно.С усталостью надо работать, от неё надо избавляться, сама она не исчезнет», – отметила Алёна Лепёшкина.

В конце онлайн-встречи спикер дала советы студентам Технологического университета: «Во время стресса первым отключается именно мозг, поэтому стрессовать на экзамене невыгодно с практической точки зрения. Если хотите побороть волнение, сделайте это заранее. А если нужно сделать что-то, что вам не хочется, найдите для себя в формате игры что-то интересное, например, чем больше вы будете изучать на лекциях, тем меньше вам надо будет готовиться к экзамену. Так почему бы не провести время с пользой сразу? Вылезайте из телефона, находите больше возможностей общаться вживую с людьми. И больше смейтесь, смотрите хорошее кино и читайте книги. Чем больше вы смеётесь, тем легче будет отношение ко всему в жизни».

У Алёны Лепёшкиной есть две книги: «Скользкий случай, или хорошего понемножку» и «Плохо и хорошо – решать тебе». В разгар пандемии она отвозила их в больницы в красную зону, и врачи сказали, что юмор помогал справляться со стрессом, через который они проходили. 

Напомним, что дискуссионные студенческие клубы «Диалог на равных» – это проект Федерального агентства по делам молодежи, который реализуется в рамках национального проекта «Образование» федерального проекта «Социальная активность», направленного на решение задач Указа Президента Российской Федерации.